[...] wizja życia, w którym jedzenie to tylko paliwo jest straszny. Generalnie rzecz biorąc moje problemy wynikały z bardzo biernego stylu życia. Praca za biurkiem, dojazd do pracy samochodem, kompletny brak ruchu. Kluczowe jest/było zmienić ilość wysiłku fizycznego i wprowadzić kontrolę odnośnie kaloryczności tak, żeby bilans się zgadzał. Mam [...]
[...] mieli SPORTOWEJ sylwetki. Po mnie samym efekty chodzenia na boks i siłkę równocześnie było widać po 2 miesiącach -= 2 miesiącach, gdzie głównym moim celem było chodzenie do pracy, a sport był hobby. Dal kolesia, który ŻYJE z boksu i ma cały sztab masażystów, dietetyków, trenerów od przygotowania fizycznego + rehabilitacje, sauny, krioterapie i [...]
[...] z nachwytem 12\50g, 12\55kg C1. wypady 12\8kg 8\10kg C2. uginanie nóg leząc 12\34,7g 12\35,2kg D. pompki 15 Mogłam odpuścić sobie trening, byłam bardzo zmęczona po pracy i to odbiło się na technice, ciężko było mi ja utrzymać, np. w MC pupa szła do góry. Bez progresu. Odpocznę sobie dziś i niedzielę. tran z dorsza ogórek, sałata, [...]
Jechalam lasem do domu myslalam ze mi drzewa na łeb spadną o lodzie na drogach nie wspominam. Dobrze ze nie musiałam iść bo bym sie wyrznela i padła jak długa tak jak rok temu co prawie nos sobie złamalam po wyjściu z pracy. Mialam dzisiaj male deja vu :-D
1. jo1984 Świetna sylwetka, do takiej dążę! 2. Franii - to samo co jo1984 3. Sylwia2432 Czuję ogromny respekt do ludzi, takich jak Ty i ogromu włożonej przez nich pracy! 4. Anulkas1987 - to samo co Sylwia2432 5. Viki Na piątym miejscu jako miks poprzedniczek! 6. Mamhajs Za fajne postępy mimo krótkiego stażu! Zmieniony przez - gintonic w dniu [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/949fc0b6bc2a4eefab093cb60cb425f2.gif A tymczasem zycze wszystkim Lejdis udanego Mikolaja :D a tymczasem ide sie modlic zebym dojechala do domu po pracy bo tak nas tutaj zasypalo, ze jak dojade do 4 rano to bedzie dobrze heheh Niech moc bedzie z Nami Lejdisami :D 8-) \-) \-)\-)\-) Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu [...]
[...] stale zwiększać wielkość stosowanych ciężarów. Hipertrofia mięśni jest definiowana jako wzrost rozmiaru komórek mięśniowych związany z dwoma czynnikami: ilością wykonanej pracy i napięciem mięśnia w trakcie jego skurczu. Jak napisałem wcześniej, większość kulturystów skupia się na ilości i wadze talerzy albo ilości i długości serii, próbując [...]
[...] + cebula) Suple: magnez 200 mg, witamina B6 4 mg, tą paskudną opryszczkę smaruję Haskovirem Samopoczucie: ;-] Dobrze się czułam, ale strasznie zmęczona. Zamiast do pracy byłam z dzieciakami w kinie i po kinie tak mi się na spanie zebrało, że masakra (a było koło południa :->). Może dlatego, że Yerby nie wypiłam (od niedawna dodaję do [...]
Niech ktos ten wiatr wyłaczy, proszę... Wściec się można... u mnie co chwilę w pracy prąd wyłączają i też wściec się można. A szef nie chce nas do domu puścić #-P }:-(
[...] o miednice i pasmo. Czeka mnie kilkascie miesiecy rehabilitacji - przy odrobinie szczescia.. Ograniczenia mam jak po ciezkim wypadku, ktorego nie mialem.. Wiecej w trakcie pracy nad rehabilitacja, tak czy siak, trzeba na razie pracowac na tym, co sie ma :) Dostalem do realizacji prosty program na trenazer - na razie rozruchowy, do konca roku. W [...]
[...] jednoracz 55kg 20 powt 2 serie 6. Pullover fst7 na zmianę z Emilem 7. Szrugsy 3 serie ostatnia 230x9 Biceps 1. Uginanie przedramion z sztanga fst7 z Emilem na zmianę 2. Uginania chwytem mlotkowym z hantali 3s Mam zajechane plecy, a wczoraj nie mogłem założyć czapki przez skurcze w bicepsach :D wystawie foty i filmy jak włącza mi prąd w pracy :D
Dzień nietreningowy Zupełnie bez ćwiczeń, zaraz do pracy..Ostatnio mam dużo stresów..chodzenie po sądach itp. Mam nadzieje że nie odbije mi się to na zdrowiu ;/ Miska suple:wiesiołek płyny:woda,rooibos warzywa:papryka,pomidory,ogórek owoce:banan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/232e5d71cf6844b4af4233a5abe84db6.png
[...] 34kg mniej od wagi wyjściowej wiem, że zdecydowanie w zbyt krótkim czasie to wszystko nastąpiło ale dla mnie to osobisty wielki sukces, szczególnie że motywacja i chęci pracy nad własnym ciałem rosną z dnia na dzień :). Od całkiem niedawna mam możliwość 'unormowania' mojego odżywiana się (spadki wagi są zdecydowanie mniejsze) i treningów i [...]
[...] KO w MC%-) Hunt, Shogun, Bader i Barry. Traktowanie na 100% serio ostatniej przegranej Barrego to dla mnie głupota, dostał paluch w oko to co mógł robić... Wypadek przy pracy a ten Palelei to jest jakiś żart w UFC. W ogóle że się załapał do MC to już całkiem%-) No ale wiadomo, u siebie walczy. Ten przeciwnik Krzyśka też ciekawy przypadek, [...]
[...] się nie przestawiłam na wcześniejsze chodzenie spać, codziennie mi się przeciąga, muszę to jakoś lepiej zorganizować. Za to wypracowałam wygodny system jedzenia :-D– do pracy zabieram dwa/trzy niewielkie posiłki (czasem wcale nie takie małe, bo dużo warzyw, niewielkie – w sensie niewiele kalorii), tak żeby poczuć, że cokolwiek zjadłam i [...]
[...] "czystej" diety, całkowitej eliminacji owoców i ciemnej czekolady;-) dzięki.dodałem jeden akapit: 'Więc jeśli możesz osiągnąć takie same rezultaty wkładając w to mniej 'pracy',pozwalając sobie na odrobinę fantazji,dietetycznego luzu,mniej monotonii,to chyba o to chodzi? Złota zasada - 'Jak zarobić, żeby się nie narobić'? 10% to nie jest na [...]
Vredota - Ty pewnie masz normalny powód i trzeba Ci współczuć (co czynię) a mi z kolei coś w mózgu się przestawiło i śpię cały dzień. wolne w pracy sobie zrobiłam bo tak się nie da... właśnie piję pierwszą kawę i dopiero po drugiej będzie bezpiecznie wejść do wanny, żeby w niej nie zasnąć %-)
[...] uczestników ale czym wiecej bedzie obiektywnie oceniających-tymwyniki bedą bardziej sprawiedliwe,obiektywne. Zapraszam zatem do głosowania i tym samym docenienia cieżkiej pracy na treningach uczestników tego konkursu: http://www.sfd.pl/MR_SFD_2013%3A_AMATORZY__G%C5%81OSOWANIE-t987661.html - Amatorzy [...]
[...] /1dzień wysoki 50g ww z miski Miska, taka sobie. Było wyjście na wieczór panieński a nie wiedziałam gdzie wylądujemy i jak się skończy, więc bardzo się nie napychałam. W pracy poyebawszy mi się trochę i zjadłam tylko połowę z zaplanowanej porcji ryżu stąd mało ww. Kolację zjadłam na dwie raty - jedną udko i kromka + resztki z omletu Małża ze [...]
Sylwetka boksera
